浅谈生活中***的重要性

健康与长寿是人类永恒的主题之一;健康是人类的***大的财富；健康是***大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循***之道。

传统***是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统***的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。实际上，传统***就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不***。随着人们生活水平的提高，现在人们也越来越重视******，******是在***理论指导下，研究人类生命规律、***机制以及***原则和***方法，以自我调摄为主要手段,以推迟***,***为目的的多种***方法的综合。下面介绍生活中***的方法及重要性。

一、饮食***的重要性

民以食为天，饮食是维持***生命活动的主要物质。***生理活动所必需的营养物质都来源于饮食，饮食与人类的健康密切相关。合理科学的饮食应该是日常生活中***的重要内容。
1.饮食***的原则

1.1***膳食 饮食多样化，食谱广泛，各类食物合理搭配。

1.2饮食有节  定时定量，不偏食，不挑食。

1.3因人择食根据年龄，性别，体质不同而选择食物。

1.4因人择食因时择食  根据季节气候特点而选择食物。

2.饮食***的特点

2.1因后天之本，及早食养：
2.2食养关键在于饮食有节：

2.3先食疗、后药饵：

2.4多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。
3.饮食***的途径和方法

3.1***的途径

顺四时而适寒暑、节饮食而慎起居、坚五脏而通经络、避虚邪而安正气。

3.2饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处***，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡***。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致***、***等症。饮食***是结合***理论合理地调节饮食，以达至增进健康、益寿延年的***方法，其原则是饮食有节，五味调和。

二、吸烟

不吸烟的人不要学抽烟，吸烟成瘾的人戒烟应辩证地对待。如果打破旧机制又不能及时形成新机制，***失衡就会生病。所以戒烟应逐渐少吸，不可断然。

三、 喝酒

“酒为百药之首。”但饮酒要遵循规律： 一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。 二是立春至春分，立秋至秋分要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。

四、吃水果

脾胃虚便稀时不要吃水果；气盛便干时多吃水果。上午吃水果伤气；下午吃水果去燥。水果吃得合适是营养，吃得不当***于身本。

五、喝茶

茶是人们应该选择的饮料。喝茶有益健康，茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去***的异味。可是茶也分不同的品种不同的性。春温喝——花茶. 性温，有穿透性。所以，胃寒的人喝花茶暖胃 。头昏脑涨的人喝花茶，有助于醒脑。夏热喝——绿茶,性凉，适合胃热的人喝。秋凉喝——乌龙茶，属于平性。冬寒喝——红茶，性温助消化。胃凉的人有助于暖胃。偏温性茶叶，上午喝有助于***。偏凉性茶叶，下午喝有助于收气。

六、情志***
******主张形神俱养，首重养神。养神之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。主张专心致志，保持精神静谧，“寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。 ***认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于***学中，情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。异常的情志活动，可使情绪失控而导致***系统功能失调，引起***内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。
要想使身体健康无病，保持旺盛的生命力，还在于***肾精，也即狭义的“精”。精足，则人之生源充足，生源足则防老***有术。《千金要方》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则精耗，精耗则气衰，气衰则病至，病至则身危”。告戒人们宜***肾精，这是关系到机体健康和生命安危的大事。足以说明，精不可耗伤，养精方可强身 。故善***者，宜注意情志调摄。

***就是坚持用健康的生活方式***身体，在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、舒畅情志。如《黄帝内经》所述“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”我们应从古人强调的***智慧和***方法来对照自己的生活，找寻健康的金钥匙。总之，合理地安排饮食，可保证机体的营养，使五脏功能旺盛、气血充实。恰如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干。”食物中的“水谷精微”几乎全部转化***体的***和能量，以满足生命运动的需要。这种后天的水谷精微和先天的真气结合，形***体正气，从而维护正常的生命活动和抗御邪气(致病因素)。***饮食***方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系。******要坚持不懈的努力，持之以恒的进行调摄，才能达到目的。***重在生活化，***贯穿一生。

总之， ***就是根据生命的发展规律，利用科学的方法，贯穿于日常生活的细节，进行持之以恒、全方面的调养，而达到保***命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的。健康的身体是我们有一个健康人生的基础，珍惜生命，首善健康！***不需要雄厚的资本，只需我们的爱心及对生命的关爱。在这一领域，我们每个平民百姓都可做一个不平凡的人，让青春挑战岁月，让健康、青春、活力与不老的生命相伴，这样才能迎来一个高龄而充满活力的社会。